راز دندان هاي سالم و زيبا| چه خوراكي هايي براي دندان هايمان مفيد يا مضرند؟

لبخند زيبا و دندان هاي سالم باعث جذابيت صورت فرد مي شود. علاوه بر آن در سلامتي دستگاه هاي بدن نيز نقش مهمي دارد. براي داشتن دندان هاي سالم و زيبا همچنين دهاني خوشبو نيازي به هزينه هاي ميليوني نيست؛ بلكه با رعايت بهداشت دهان و دندان مانند مسواك زدن، استفاده از نخ دندان و ... و كنترل رژيم غذايي مي توانيد در هر سني دندان هايي سالم و زيبا داشته باشيد.

تمام مواد غذايي و خوراكي اگر در حد تعادل مصرف شوند براي هيچ ارگاني مضر نخواهند بود، پس نيازي نيست دائما استرس خوراكي ها و نوشيدني هايي كه ميخوريد را داشته باشيد؛ اما از بين اين مواد غذايي برخي براي دندان مضر هستند و برخي ديگر به تقويت دندان هاي شما كمك شاياني مي كنند؛ اگر اين خوراكي ها را بشناسيد و آن هايي كه مفيد هستند را در رژيم غذايي خود قرار داده و موارد مضر را از رژيم غذايي خود حذف كنيد مي توانيد از جرم هاي دندان و بيماري هاي لثه پيشگيري كنيد و دندان هايي سفيد و دهاني خوشبو داشته باشيد.

خوراكي هاي مفيد

مصرف خوراكي هاي زيادي باعث تقويت دندان مي شود اما نكته مهم اين است كه بعد از مصرف خوراكي هاي مفيد هم بايد بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيد و به موقع از مسواك و خمير دندان استفاده كنيد؛ زيرا بعد از خوردن هر وعده غذايي باكتري هاي موجود در دهان شروع به تجزيه قند موجود در آن كرده و سپس اسيد توليد مي كنند كه همين اسيد با حمله به ميناي دندان باعث پوسيدگي دندان مي شود.

برخي خوراكي هاي مفيد براي سلامت دندان عبارتند از:

آدامس بدون قند

به گزارش بخش دهان و دندان سايت آسان طب آدامس هاي بدون قند يكي از خوراكي هاي مفيد براي دندان ها مي باشند. جويدن آدامس باعث تحريك ترشح بزاق مي شود و همانطور كه مي دانيد بزاق خاصيت ضد پوسيدگي و محافظت از دندان ها را دارد. اما آدامس هاي گلوكز دار را  توصيه نمي كنيم، زيرا باكتري هاي موجود در دهان گلوكز را تجزيه كرده و بعد از آن اسيد توليد مي كنند و اين اسيد باعث پوسيدگي دندان مي شود؛ اما آدامس هاي فاقد گلوكز كه زايليتول دارند اين مشكل را بوجود نمي آوردند.

كرفس

كرفس هم از خوراكي هاي مفيد براي دندان مي باشد. كرفس علاوه بر افزايش ترشح بزاق با جويدن زياد باعث ماساژ لثه مي شود.

شير و پنير

ميناي دندان يك ماده معدني است كه به دليل اسيد هاي ترشح شده از باكتري ها يا مواد خوراكي اسيدي به مرور زمان دچار فرسايش مي شوند. براي تقويت دندان ها مي توان از كلسيم و فسفر كه بلوك هاي سازنده ي ميناي دندان هستند، كمك گرفت. شير و پنير جزء مواد غذايي سرشار از كلسيم هستند. به دليل حجم بالاي كلسيم در آن ها ترشح بزاق بيشتر مي شود و همانطور كه ميدانيم حجم بالاي بزاق مي تواند خاصيت بافر كنندگي براي دندان داشته باشد؛ به همين علت از خورد شدن ميناي دندان توسط اسيدهاي ناشي از تجزيه خوراكي ها جلوگيري مي كند.(بافر يك محلول است كه از يك اسيد ضعيف و باز مزدوج آن يا باز ضعيف و اسيد مزدوجش تشكيل شده است و PH محلول را در محدوده ثابتي نگه مي دارد)

چاي سبز

چاي سبز به دليل دارا بودن تركيبات پلي فنل جزء خوراكي هاي مفيد براي دندان است. پلي فنل ها فعاليت ميكروب ها را كند مي كنند؛ به همين خاطر پلاك دنداني تشكيل نمي شود و حتي ضخامت پلاك هاي دنداني موجود نيز كاهش مي يابد. از طرفي نوشيدني هاي داراي پلي فنل براي از بين بردن بوي بد دهان و پيشگيري از بيماري لثه گزينه بسيار مناسبي هستند.

كيوي، سيب، توت فرنگي و مركبات

اين ميوه ها حاوي ويتامين C  هستند. ويتامين C در ساختمان شبكه پروتئين كلاژن موجود در لثه ها و پوست ضروري است. بعضي از اين ميوه ها داراي آنتي اكسيدان هم هستند. ويتامين C و آنتي اكسيدان ها با باكتري هايي مبارزه مي كنند كه باعث بروز التهاب و بيماري لثه مي شوند. اسيد هاي موجود در سيب هنگام جويدن، باكتري هاي دهان را از بين مي برند و مواد مغذي موجود در آن باعث تقويت ساختار دندان ها مي گردد.

پياز

پياز خام به دليل داشتن تركيبات سولفور آنتي باكتريال قوي، باكتري هاي مضر دهان را از بين مي برد و براي سلامت دهان و لثه مفيد است.

قارچ

قارچ ها به دليل داشتن رشته هاي فيبري با تميز كردن مكانيكي رنگريزه ها از سطح دندان باعث سفيد شدن دندان ها مي شوند؛ همچنين به واسطه داشتن گلوكان نوعA  مي توانند از تشكيل پلاك ميكروبي و ايجاد پوسيدگي در سطح دندان ها جلوگيري كنند.

كدو تنبل، هويج و بروكلي

اين سبزيجات به دليل داشتن ويتامين A در سلامت دندان شما تاثير گذارند. ويتامين A براي ميناي دندان مفيد و ضروري است.

ماست

ماست هاي پروبيوتيك نيز به سلامت دندان هاي ما كمك مي كنند. مطالعات انجام شده روي باكتري هاي پروبيوتيك نشان مي دهد كه اين باكتري ها در كاهش جرم دندان ها و بهبود لثه ها تاثير بسزايي دارند. همچنين ماست بدون مواد شيرين كننده مي تواند به دليل داشتن اسيد لاكتيك براي سلامت لثه بسيار مفيد باشد. تاثيرات كلسيم موجود در ماست در قسمت هاي بالا توضيح داده شد.

گوشت و ماهي

پروتئين موجود در اين مواد غذايي در پيشگيري از پوسيدگي دندان نقش موثري دارند.

مغز ها

مغز ها به خصوص بادام و كنجد به دليل مقدار بالاي كلسيم براي استحكام دندان ها مفيد هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ حاوي كلسيم است و زرده آن داراي ويتامين D مي باشد. ويتامينD  براي كساني كه دندان هاي سالمي مي خواهند از اهميت بالايي برخوردار است زيرا براي جذب كلسيم به ويتامين D نياز داريم.

خوراكي هاي مضر

ميوه هاي خشك

اين ماده خوراكي ميان وعده سالمي به نظر مي رسد در حالي كه به شدت براي دندان ها مضر است. علاوه بر قند زياد آن ها، بسيار چسبنده هستند و در شيار دندان هاي آسياب مي مانند و باعث پوسيدگي آن ها مي شوند.

نوشيدني هاي قهوه

لذت طعم قهوه و نوشيدني هاي كه با آن درست مي شوند براي ما دل چسب است، اما كابوس دندان هايمان مي باشند.

قند زياد به مرور غده هاي توليد كننده بزاق را بي اثر مي كنند و دندان ها سپر ايمني خود را در برابر اسيد هاي توليد شده توسط باكتري ها از دست مي دهند. علاوه بر اين، رنگ اين نوشيدني ها موجب بروز لكه هايي در دندان ها مي شوند.

تخمه

تخمه كه عضو ثابت تفريحات بسياري از مردم مي باشد باعث شكسته شدن لبه ي دندان هاي جلويي مي شود.

يخ

اگر جزء افرادي هستيد كه از جويدن يخ لذت مي بريد بايد هر چه سريع تر اين عادت ناپسند را ترك كنيد زيرا يخ براي دندان ها بسيار سفت است و باعث ترك هاي كوچك در دندان مي شود.

نوشيدني هاي انرژي زا

اين نوشيدني ها بسيار اسيدي هستند و قند زيادي دارند. بعد از نوشيدن آن ها يك لايه روي تمام دندان هاي شما باقي مي ماند و اگر در نوشيدن آن ها افراط كنيد درون تمام دندان هايتان دچار پوسيدگي مي شوند.

نوشيدني هاي ورزشي

نوشيدني هاي ورزشي براي تامين آب و مواد مغذي و الكتروليت هاي مورد نياز بدن ورزشكارهاست، اما قند زياد اين نوشيدني ها باعث بروز پوسيدگي در بخش هاي مختلف دندان مي شود.

نوشيدني هاي گازدار

نوشيدني هاي كربناته مانند نوشابه ها و آب ميوه هاي گازدار به ميناي دندان آسيب وارد مي كنند.

كمپوت ميوه

همه ي ما كمپوت هاي ميوه را به عنوان ميان وعده اي سالم مي شناسيم، اما چون اين ميوه با مقدار زيادي شكر آماده شده براي دندان ها مضر است.

پاستيل

هر چه دندان ها در مدت زمان بيشتري با مواد قندي در تماس باشند اسيد بيشتري از باكتري ها توليد مي شود و منجر به پوسيدگي دندان مي شود.

شراب

مصرف مكرر شراب قرمز باعث لكه دار شدن دندان هاي شما مي شود و شراب سفيد به دليل خاصيت اسيدي بيشتر آن، مي تواند باعث پوسيدگي دندان شود.

الكل

الكل باعث خشك شدن دهان مي شود و بزاق را كه براي دفاع دهان و دندان ها ضروري است از بين مي برد. و احتمال سرطان هاي ناحيه دهان را افزايش مي دهد.

كرانچي ها

اين خوراكي ها لا به لاي دندان هاي شما گير مي كنند و چون سرشار از نشاسته مي باشند به راحتي مسبب تشكيل پلاك باكتريايي و پوسيدگي دندان مي شوند.

خوراكي هاي مفيد و مضر طيف گسترده اي از خوراكي ها را شامل مي شوند. براي مراقبت از دندان هاي خود، بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيد و در صورت بروز هرگونه پوسيدگي به دندانپزشك مراجعه كنيد تا زيبايي و سلامت دندان هاي خود را از دست ندهيد.

دكتر سحر ميرآبا با بيش از 8 سال سابقه در زمينه دندان پزشكي مخصوصا زيبايي، با بهره گيري از بهترين تجهيزات و مناسب ترين مواد در محيطي كاملا بهداشتي آماده ارائه خدمات به شما زيبا جويان عزيز از سراسر كشور مي باشد.

براي اطلاع از ساير خدمات زيبايي يا رزرو نوبت با شماره هاي زير تماس حاصل فرماييد:

02166375732

09100806916